Le Krav maga rassemble différentes techniques de défense. Sa particularité réside dans sa simplicité et sur le fait d’être basé sur des réactions primitives. Les mouvements reposent sur les réflexes naturels en situation de danger. Voici donc 3 techniques de base de Krav Maga pour mieux se défendre face à un agresseur.
Apprendre les techniques de base du Krav Maga
Le Krav mage est axé autour du relâchement musculaire. Tous les mouvements passent par la contraction des muscles. Cette étape essentielle précède le relâchement du corps, des muscles et de la tension. Ces 2 passages rassemblent les fondements des techniques de Krav maga. Ils facilitent la prise en main des gestes de défense.
À l’apparence simple, ces piliers du self-défense sont assez complexes à mettre en œuvre. Afin d’accentuer l’efficacité des gestes, le relâchement doit s’opérer de manière naturelle. Pour naturaliser cette technique, il faut l’enraciner dans l’esprit. Dans cette optique, songez à :
- La respiration ;
- La prise de conscience de la tension musculaire ;
- Les étirements.
5 techniques de base en Krav Maga
La prise en main des 2 piliers du Krav Maga ouvre les portes à la seconde phase : la maîtrise des gestes de défenses. En voici 3 qui peuvent être particulièrement utile.
La saisie au poignet
Les techniques simplistes s’adressent essentiellement aux femmes victimes de harcèlement. La première méthode se résume à se dégager contre l’agresseur qui agrippe votre poignet. D’un coup décidé, tirez votre bras vers vous pour dégager la partie fine de votre poignet entre le pouce et les doigts du harceleur. Le rapport de force étant inégal, cette technique seule demeure insuffisante. Pour vous libérer totalement, accompagnez le mouvement de quelques coups avec vos pieds, voire votre tête.
Dans votre lutte, ajoutez le coup de coude pour venir à bout de l’agresseur. La technique consiste à mobiliser le poids de votre corps tout en pivotant votre talon et votre jambe avant. Bougez votre buste dans ce sens et levez votre coude droit à l’horizontale. Pliez votre avant-bras de telle sorte que votre coude atteigne violemment la mâchoire, la gorge ou la tempe de l’ennemi.
La méthode en détails dans cette vidéo de Hagana Système :
La technique de l’anti viol
Comme son nom l’indique, la technique de l’anti-viol s’enclenche en cas de tentative malsaine de votre agresseur. Si ce dernier vous plaque au sol, placez vos mains ouvertes à chaque côté de son cou. En même temps, croisez vos pieds derrière sa tête. Serrez vos genoux de toutes vos forces provoquant une douleur intense au niveau de sa trachée. Quand le harceleur tente de se redresser, mettez un pied sur sa hanche avec votre jambe et envoyez un autre coup de pied au visage. Cette technique vous permet de vous relever et de gagner de l’avance sur votre adversaire.
Voici la technique en détails dans cette vidéo de Krav Maga training :
La main sur la cuisse
La main sur la cuisse s’apparente à un petit message supplémentaire pour faire comprendre vos avertissements à l’agresseur. Quand celui-ci tente de toucher votre cuisse, mettez votre main sur la sienne et prenez fermement un voire 2 de ses doigts. Tirez-les vers l’arrière de manière violente. Il n’aura qu’une envie c’est de retirer sa main de votre cuisse.
Le coup de coude
Simple mais efficace ! Le coup de coude est particulièrement utile si vous êtes plus petit que votre adversaire. Pour se faire, pivoter le talon de votre jambe avant et engagez le poids de votre corp. Ensuite, placer le coude de façon horizontale et frapper avec comme si vous faisiez un crochet.
Vous pouvez viser la gorge, le cou ou le menton pour plus d’impact.
La technique du stylo
En Krav maga, tous les coups sont permis pour se sortir d’une situation délicate. Si vous avez un stylo sous la main, vous pouvez vous en servir pour vous défendre. Pour cela, tenez votre stylo et maintenez-le avec votre pouce. Placez le ensuite sous le nez de votre agresseur et appuyez.
Il va reculer par instinct.
Et voila, vous connaissez 5 techniques de base pour vous défendre grâce au Krav Maga. Bien sûr, il vous faudra vous entraîner pour pouvoir faire face à la situation en temps voulu. Faites attention lors de vos entraînements à ne pas blesser votre partenaire.
Apprendre les techniques de base du krav maga
Pour aller plus loin dans le Krav maga, le mieux reste de pratiquer régulièrement dans un club ou chez à la maison. Voici deux livres avec lesquels on s’entraîne régulièrement pour progresser dans les techniques de Krav maga :
